Hoje...

... hora de levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima!

Eu me amo!!! E tenho controle absoluto por minhas escolhas!!!

Cafe da manha:

30grs cereal: 112

50ml de leite semi-desnatado: 25

Almoco:

6 sushis: 350

Cafe com adocante: 0

Total ate agora: 487

Agora vou para academia queimar umas calorias... Adoro comida japonesa, sei que sashimi eh menos calorico, mas como foi uma porcao pequena fiquei feliz com o sushi. Adoro meus "peixinhos com arroz".

(Update)

Lanche: 01 caneca de cafe com adocante: 0

02 fatias de pao light: 98

02 fatias de blanquet de frango: 35

01 pedaco pequeno de ricota: 35

01 xicara de cha com leite semi-desnatado: 25

Jantar: 01 porcao pequena de arroz (cozido sem oleo) acompanhado de legumes e carne magra (tudo cozido): 160

Ceia: 01 fatia de pao diet com geleia de blueberry sem acucar e ricota: 111

Cha com leite semi-desnatado: 25

Total: 976

Fui a academia!!! :)

Fiz 45 minutos de escalada (inclinacao 7, velocidade 5) e pedalei 5 kms com peso 6.